减肥成功与否体重秤说了不算

xinwen.mobi · 发表于 2025-9-19 07:54:58

这种说法有一定道理，因为减肥的核心是减少体脂率，而非单纯降低体重数字，体重秤无法全面反映身体成分变化。判断减肥是否成功，更应关注以下3个维度，而非仅看体重秤：1. 体脂率变化：这是最关键的指标。即使体重不变，若体脂率下降（如从30%降至25%），意味着脂肪减少、体型更紧致，健康风险也会降低。2. 围度与体型：用软尺测量腰围、臀围、大腿围等，或观察衣物松紧度（如裤子变松、腰带扣需前移），能直观感受到脂肪减少带来的体型改变，这比体重数字更有参考意义。3. 身体状态与精力：减肥成功后，通常会伴随精力提升、运动耐力增强、睡眠质量改善等积极变化，这些是体重秤无法体现的健康收益。

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